Zhineng Qigong to nowoczesny i holistyczny system qigong, złożony z najlepszych tradycyjnych metod qigong. Zhineng oznacza „wysoką inteligencję/mądrość poprzez umiejętności”. Ten system qigong aktywuje zdolność samoleczenia organizmu oraz zapobiega i leczy choroby. Przyczynia się również do rozwoju potencjału ludzkiego (rozwoju duchowego i duchowego). Inne nazwy, takie jak Wisdom Healing Qigong, Chineng Qigong i Chi-Lel Qigong są handlowymi znakami towarowymi. Zhineng Qigong to autentyczna, oryginalna nazwa.
System Zhineng Qigong składa się z trzech etapów i sześciu poziomów, które tworzą skuteczną ścieżkę do osiągnięcia wysokiego poziomu zdrowia, dobrego samopoczucia i mądrości. Każdy poziom ma swoje własne cele i składa się z różnych głównych form oraz dodatkowych form i ćwiczeń. Każda metoda stanowi podstawę dla następnej metody, a każdy poziom stanowi podstawę dla następnego poziomu. Wiąże się to z pracą nad wszystkimi głównymi komponentami człowieka: ciałem, umysłem i Qi. Metody są ułożone, zaprojektowane i skoordynowane w taki sposób, aby Qi pracowało krok po kroku w bezpieczny i efektywny sposób, od poziomu podstawowego do głębszych, od zewnętrznego do wewnętrznego.
Poziom 1: Gromadzenie zewnętrznej Qi w celu uzupełnienia i wzmocnienia wewnętrznej Qi
Na tym podstawowym poziomie używana jest zewnętrzna Qi. Poprzez wymianę zewnętrznej i wewnętrznej Qi, wewnętrzna Qi twojego ciała i umysłu zostaje odświeżona i wzmocniona zewnętrzną Qi. Poprawia to Twoje zdrowie i witalność oraz doświadczasz większej harmonii, witalności, siły, równowagi i energii.
Podnieś Qi w górę i wlej Qi w dół (Peng Qi Guang Ding Fa)
Jest to pierwsza i najczęściej praktykowana metoda systemu Zhineng. Ta forma jest przeznaczona głównie do wymiany wewnętrznej i zewnętrznej Qi (między człowiekiem a naturą) w celu zwiększenia i wzmocnienia własnej wewnętrznej Qi oraz promowania krążenia Qi. Odbywa się to głównie za pomocą falujących ruchów pchających i ciągnących. Nazwa formy odnosi się do ruchów, w których Qi jest podnoszona (podnoszenie qi w górę), a następnie przelewana przez ciało (wlewanie qi w dół) jako wewnętrzny „prysznic Qi” oczyszczający twoje ciało. Ta forma jest porównywalna z formą Tian Yuan z systemu Yuan Gong, o której możesz przeczytać więcej na moich innych blogach Yuan Gong.
Połączenie trzech centrów (San Xin Bing Zhan Zhuang)
To jestmedytacja na stojąco, który ma głównie na celu wzmocnienie, przekształcenie i zebranie zewnętrznej Qi zgromadzonej w dolnym dantian oraz wprowadzenie Qi głębiej w ciało. Nazwa odnosi się do połączenia trzech bram energii (Bai Huina głowie, Lao Gong na dłoniach i Yongquan na podeszwach stóp) w dolnym Dantian. To ćwiczenie pozwala również na lepsze rozluźnienie i otwarcie kręgosłupa (w tym Mingmen w dolnej części pleców).
Ta metoda jest porównywalna z formą Di Yuan z systemu Yuan Gong, o której więcej możesz przeczytać na innych moich blogach Yuan Gong. Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z medytacji na stojąco na moim blogu Zhan Zhuang.
Poziom 2: Wprowadzanie zewnętrznej Qi głębiej w każdą część ciała i jednoczenie ciała, umysłu i Qi na głębszym poziomie
Na tym poziomie Qi zebrana na poziomie 1 jest wprowadzana głębiej do twojego ciała i do każdej części twojego ciała. Ciało i umysł są również zjednoczone na głębszym poziomie. Poprawia także strukturę ciała i podnosi stan zdrowia na ponadprzeciętny poziom.
Metoda ciała i umysłu (Xing Shen Zhuang)
Ta forma składa się z dziesięciu części, za pomocą których Qi jest wprowadzana głębiej do każdej części ciała. Ciało i umysł współpracują ze sobą na głębokim poziomie i łączą się w jedno. Qi jest wprowadzana głębiej w ciało niż na poziomie 1. Wszystkie stawy i (główne) meridiany są otwierane od stóp do głów, wszystkie mięśnie i ścięgna stają się bardziej elastyczne, a kości mocniejsze. Kształt wydaje się prosty, ale jest dość trudny fizycznie.
Wzrasta moc Twojego umysłu, intuicji i subtelnego odczuwania reakcji ciała,
stare wzorce zachowań są lepiej rozpoznawane. Twój umysł przechodzi w stan twórczego rozwoju i otrzymujesz nowe informacje wspierające wszystkie funkcje życiowe.
Ta forma jest porównywalna z formą Ren Yuan z systemu Yuan Gong (o której możesz przeczytać więcej na moim innym blogu Yuan Gong) oraz z formą 8 Brocade Qigong (Ba Duan Jin) z systemu Wudang i Shaolin.
Prowadząc wzdłuż Jingmai (Xun Jing Dao Yin Fa): opukiwanie Qi
Jest to opukiwanie lub wibrowanie Qi rękami na całym ciele, aby wprowadzić Qi głębiej w ciało, usunąć zastoje Qi i lepiej rozprowadzić Qi. Jest używany w różnych tradycyjnych systemach i Yuan Gong i jest często określany jako opukiwanie meridianów lub Qi.
Poziom 3: Wzmocnienie Qi i funkcji narządów
Po poprawie zdrowia ciała i umysłu na poziomach 1 i 2 oraz po stworzeniu dobrego fundamentu Qigong, Qi jest wprowadzana jeszcze głębiej w ciało, a mianowicie do narządów. Narządy odgrywają niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu i zapobieganiu chorobom. Pozwala osiągnąć ponadprzeciętny poziom zdrowia oraz ustabilizować, złagodzić i zapanować nad negatywnymi lub zbyt silnymi emocjami (powiązanymi z organami).
Pięć Qi Hunyuan (Wu Yuan Zhang)
W tej formie Qi i funkcje pięciu organów Yin są wzmacniane ruchami, mudrami (pozycjami rąk) i dźwiękami. Jest to forma składająca się z 13 ćwiczeń podzielonych na 3 główne segmenty. Istnieje wiele ruchów żurawia w tej formie. Metoda jest porównywalna z formą Xia Yuan z systemu Yuan Gong, o której więcej możesz przeczytać na innych moich blogach Yuan Gong.
Osobiście uważam ten formularz za nieprzyjazny dla użytkownika. Jest to zbyt skomplikowane ze zbyt wieloma różnymi ruchami (zbyt wiele dzwonków i gwizdków). Uważam też, że formularz zajmuje zbyt dużo czasu (około 45 minut), co utrudnia włączenie go do codziennego harmonogramu. Dlatego nie praktykuję już tej formy, ale ćwiczę tradycyjną formę 6 dźwięków (Liu Zi Jue) z systemu Wudang oraz formę Xia Yuan z systemu Yuan Gong (w której podstawą jest Liu Zi Jue). Są łatwiejsze i przyjemniejsze do wykonania, zajmują mniej czasu i są tak samo skuteczne jak forma Five Hunyuan.
Poziom 4: Centralny Meridian: Doprowadzenie Qi do centrum ciała i uformowanie jej w kanał energetyczny
Na tym poziomie Qi jest wprowadzana jeszcze głębiej w ciało, a mianowicie w centrum ciała. Tutaj rozwija się Zhongmai (kanał centralny). To nie jest jeszcze ukształtowane w momencie narodzin. Zhongmai biegnie od Bai Hui (najwyższy punkt na głowie) przez środek ciała do Hui Yin (krocze), ale ma również boczne gałęzie pośrodku ramion i nóg. Na tym poziomie istnieje duża szansa, że zamanifestują się zdolności specjalne (psychiczne). Poziom 4 nigdy nie został upubliczniony i nauczany. Kształt jest podobny do kształtu Zhong Yuan z systemu Yuan Gong, o którym możesz przeczytać więcej na moich innych blogach Yuan Gong. Yuan Gong rozpoczyna się tam, gdzie przerwał Zhineng Qigong.
Poziom 5: Wiązanie Centralnej Linii Qi w środku centralnego kanału
Na tym poziomie Qi zostaje przeniesiona do centrum Zhongmai i spakowana. To centrum centrum nazywa się Linią Centralną Hunyuan i zbliża się do całkowitej integracji i transformacji ludzkiej (wewnętrznej Qi) i natury (zewnętrznej Qi). Poziom 5 nigdy nie został upubliczniony i nauczany. Ta forma jest porównywalna z formą Shang Yuan z systemu Yuan Gong, o której możesz przeczytać więcej na moich innych blogach Yuan Gong. Yuan Gong rozpoczyna się tam, gdzie przerwał Zhineng Qigong.
Poziom 6: Zjednocz się i przekształć i zjednocz w jedno; eenwording ze wszystkimi
Jest to najwyższy poziom, na którym człowiek wchodzi w pełną harmonię z niebem (wszechświatem) i ziemią (naturą). Poziom 6 nigdy nie został upubliczniony i nauczany.
Poziom ten jest porównywalny do Tong Yuan, Ling Yuan i Ming Yuan z systemu Yuan Gong, o którym możesz przeczytać więcej na innych moich blogach Yuan Gong. Z tymi trzema formami Yuan Gong kontynuuje tam, gdzie Zhineng Qigong musiał przerwać.
Ćwiczenia uzupełniające
Dr. Później Pang Ming opracował i dodał szereg dodatkowych ćwiczeń do systemu Zhineng Qigong, aby pomóc swoim nauczycielom w szybszym postępie i stworzeniu mocniejszych podstaw dla poziomów 4,5 i 6.
Osiem metod (Ba Fa)
Ponieważ dr. Pang Ming uważał, że wewnętrzna Qi większości nauczycieli nie była jeszcze wystarczająca do ćwiczenia Zhineng Qigong na poziomie 4 (środkowy Hunyuan Qi) i wyższych poziomach, więc opracował Osiem metod, aby położyć dobry fundament pod ten poziom.
Chen Qi, Rou Qi i La Qi są najbardziej znanymi i najczęściej praktykowanymi z tych ośmiu. Przyczyniają się do transformacji i fuzji wewnętrznej i zewnętrznej Qi w połączeniu z akumulacją zewnętrznej Qi, aby wewnętrzna Qi była obfita. Inne metody mają na celu przeniesienie Qi do centrum ciała i przekształcenie wewnętrznej Qi.
Ciągnięcie Qi (La Qi)
W luźnym tłumaczeniu La Chi oznacza gromadzenie Qi. Jest to prosty ruch otwierania i zamykania, który wykonujesz rękami, ale ma potężny efekt. Stanowi dobrą podstawę dla głównych form Zhineng Qigong. Qi jest wymieniana z naturą i gromadzona. Dzięki temu ćwiczeniu początkujący mogą również nauczyć się odczuwać Qi. La Qi można wykonywać na różne sposoby i stosować na różne części ciała (w celu leczenia).
Rozciąganie Qi (Chen Qi)
Chen Qi została opracowana w celu szybkiego generowania Qi i otwierania meridianów. Łączy i równoważy wewnętrzną i zewnętrzną Qi oraz zwiększa wrażliwość na Qi. Jest szczególnie dobry dla obszaru serca i płuc, ale także dla nerwów, mięśni, ścięgien i tkanek w górnej części pleców w pobliżu łopatek.
Przysiad na ścianie (Dun Qiang Dong)
Wallsquat był kiedyś bardzo tajnym ćwiczeniem i uczono go tylko nielicznych uczniów. To ćwiczenie ma kilka celów, takich jak pompowanie i rozprowadzanie wewnętrznej qi w całym ciele, otwieranie kręgosłupa i dolnej części pleców, wzmacnianie i giętkość bioder, nóg i kostek oraz qi wmały krąg niebaaktywować i krążyć. Kręgosłup jest ważnym przewodnikiem Qi: kiedy jest elastyczny i otwarty, Qi w ciele może lepiej płynąć w dół i w górę, odżywiając i wzmacniając całe ciało.
Przysiady możesz robić na różne sposoby. Domyślnie wykonywany jest przy ścianie, co przyczynia się do prawidłowego wykonania ruchu. Jeśli opanujesz ruch, może on również oderwać się od ścianywykonany. Biedni mogądo przodu, na boki lub do góry. Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi, możesz również przytrzymać się słupka lub mebla. Możesz także przysiadać z partnerem, trzymając się za nadgarstki.
Siedzenie z prostymi nogami (Zhi Tui Zuo): L-siedzenie
Ta szczególna metoda jest późniejszaZhineng Qigongsystem dodany jako ćwiczenia podstawowe. Celem jest otwarcie dolnej części pleców i Mingmen (bramy życia), przekształcenie Jing (esencji) w Qi i wzmocnienie Qi błon. W ten sposób szybko zbudujesz mocny wewnętrzny fundament i zwiększysz swój Gongfu (poziom umiejętności). W tym celu konieczne jest, aby Qi została zachowana w ciele, a dodatkowa Qi została zebrana, przekształcona i oczyszczona. Błony na skórze i wokół niej, mięśnie, kości, narządy i komórki są ważnymi drogami, wzdłuż których Qi przepływa przez ciało. Membrana Qi zapewnia lepszą ochronę i wzmocnienie wewnętrznej Qi w całym ciele.
Bal Taji
Taiji Ball Qigong jest również nazywany Taiji Ball Nei Gong lub Taiji Ball Nei Jin. Taiji oznacza „spiralną siłę” (wszystko we wszechświecie kręci się po spirali). Nei Gong oznacza „wewnętrzną pracę”. Nei Jin oznacza „wewnętrzną siłę”. Taiji Ball dzieli się na Taiji Ball 1 i 2.
Taij Ball 1 składa się z 8 ćwiczeń z fizyczną lub wyimaginowaną kulą Qi, które mają głównie na celu rozwarcie dolnej części pleców. Jeśli dolna część pleców jest otwarta, to wrodzona
Qi (esencja) zostają wzmocnione, co ma ogromny wpływ na zdrowie i witalność.
Taiji Ball 2 składa się z 8 ćwiczeń z dwiema fizycznymi lub wyimaginowanymi kulkami Qi i ma głównie na celu rozwinięcie spiralnej siły oraz poprawę ciała, umysłu i Qi jako całości. Taiji Ball 2 charakteryzuje się spiralnym ruchem. Jest to podstawowy ruch wszechświata, za pomocą którego silnie krążysz wewnętrzną Qi oraz masujesz i rozluźniasz wszystkie części ciała i narządy.
Rada: nie ucz się niczego, korzystając tylko z filmu lub książki.
Zhineng Qigong najlepiej uczyć się, biorąc lekcje od doświadczonego nauczyciela. Filmy, książki (tekst i zdjęcia) oraz audio mają być pomocne. Nieprawidłowe nauczanie może prowadzić do reklamacji lub zmniejszenia efektu. Więc nie zadzieraj ze sobą i znajdź doświadczonego nauczyciela, który może ci wszystko dobrze wyjaśnić i który może cię poprowadzić i poprawić.
Który kształt wydaje Ci się interesujący i chcesz dowiedzieć się więcej?Opublikuj swoje pytanie lub komentarz w polu komentarza.
Czy ty też chcesz nauczyć się Zhineng Qigong?Zapisz się z nami na lekcję próbną (lekcje grupowe), sesję indywidualną lub warsztat.Zajrzyj na naszą stronę internetową, aby zapoznać się z ofertą lekcji i danymi kontaktowymi.
Copyright © Chi Connect 2021 – Wszelkie prawa zastrzeżone